Halaman
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
2
PENCAK
SILAT
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS XI
P
ENYUSUN
AGUNG PRASETYO, M.Pd
S
MA
Negeri 107 Jakarta
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
3
DAFTAR ISI
PENYUSUN
................................
................................
................................
................................
................
2
DAFTAR ISI
................................
................................
................................
................................
...............
3
GLOSARIUM
................................
................................
................................
................................
..............
4
PETA KONSEP
................................
................................
............
Error! Bookmark not defined.
PENDAHULUAN
................................
................................
................................
................................
......
6
A.
Identitas Modul
................................
................................
................................
..............
6
B.
Kompetensi Dasar
................................
................................
................................
..........
6
C.
Deskripsi
Singkat Materi
................................
................................
...............................
6
D.
Petunjuk Penggunaan Modul
................................
................................
.........................
6
E.
Materi Pembelajaran
................................
................................
................................
......
6
KEGIATAN PEMBELAJARAN 1
................................
................................
................................
..........
8
A.
Tujuan Pembelajaran
................................
................................
................................
.....
8
B.
Uraian Ma
teri
................................
................................
................................
.................
8
C.
Rangkuman
................................
................................
................................
..................
13
D.
Penugasan Mandiri (optional)
................................
................................
......................
14
E.
Latihan Soal
................................
................................
................................
.................
14
F.
Penilaian Diri
................................
................................
................................
...............
15
KEGIATAN PEMBELAJARAN 2
................................
................................
................................
........
17
A.
Tujuan Pembelajaran
................................
................................
................................
...
17
B.
Uraian Materi
................................
................................
................................
...............
17
C.
Rangkuman
................................
................................
................................
..................
18
D.
Penugasan Mandiri (optional)
................................
................................
......................
18
E.
Latihan Soal
................................
................................
................................
.................
19
F.
Penilaian Diri
................................
................................
................................
...............
20
EVALUASI
................................
................................
................................
................................
................
22
DAFTAR PUSTAKA
................................
................................
................................
...............................
24
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
4
GLOSARIUM
Pola Penyerangan
:
Taktik menyerang yaitu upaya mengalahkan lawan
selama dalam pertandingan yang dilakukan dengan cara
menyerang lawan terlebih
dahulu. Taktik penyerangan
merupakan suatu siasat yang dilancarkan kepada lawan,
dengan tujuan mematahkan pertahanan lawan untuk
mencari kemenangan dalam bertanding secara sportif.
Serangan lengan atau tangan yang lazim disebut
pukulan dan serangan tungkai
atau kaki yang lazim
disebut tendangan
Serangan Bayang
:
S
erangan tanpa ada lawan, berupa gerakan yang
menyerupai ada lawan
Serangan Satu Arah
:
S
erangan yang datangnya dari satu arah
Serangan 4 Penjuru
:
serangan yang
bersamaan yang dating dari empat arah
angin
Serangan Segala Penjuru
:
S
erangan yang bersamaan yang dating dari segala arah
Pola Pertahanan
:
U
saha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran
dari arah serangan, dengan memindahkan berat badan,
melangkah
atau memindahkan kaki
Handblock
:
A
lat berbentuk segi empat, terbuat dari bahan yang
kenyal untuk di gunakan sebagai sasaran serangan
Tendangan Lurus
:
Tendangan arah depan dengan titik tumpu perkenaan
bawah jari kaki
Tendangan Samping
:
Tendangan
dengan memutar setengah badan dengan
perkenaan dengan sasaran adalah punggung kaki
Tendangan T
:
Tendangan dengan titik tumpu pada sasaran Tungkai
kaki
Sapuan Rebah Depan
:
Serangan kaki dengan tujuan menyerang tungkai bawah
lawan, dengan menjatuhkan
/merebahkan diri
Sapuan Rebah Belakang
:
Serangan kaki dengan tujuan menyerang tungkai bawah
lawan, dengan menjatuhkan /merebahkan diri dengan
cara memutar badan 360 derajat
Tangkapan
:
Tehnik belaan dengan tangan, menangkap serangan
kanan atau kaki yang
biasanya dilanjutkan serangan
selanjutnya
Bantingan
:
Teknik serangan dengan mengaitkan kaki, tangan
maupun dadan kita ke lawan, guna menjatuhkan lawan
Elakan
:
M
ematahkan
serangan
lawan,
dengan
hanya
memindahkan berat badan
Hindaran
:
M
ematahkan
serangan lawan, dengan melangkah
menjauh, satu atau dua langkah
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
5
PETA KONSEP
SERANGAN
BAYANGAN/ SHADOW
FIGHTING
POLA
PENYERANGAN
POLA
BERTAHAN
SERANGAN
SATU ARAH
SERANGAN 4 PENJURU
SERANGAN SEGALA
PENJURU
BERTAHAN SERANGAN
DARI DEPAN
BERTAHAN DARI 4
PENJURU
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
6
PENDAHULUAN
A.
Identitas Modul
Mata Pelajaran
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester
: X
I
/ Ganjil
Alokasi Waktu
: 6 Jam Pelajaran (2 Kali Pertemuan)
Judul Modul
: Olahraga Beladiri Pencak Silat
B
.
Kompetensi Dasar
3.4
Menganalisis strategi dalam pertarungan bayangan (
shadow fighting
) olahraga
beladiri
untuk menghasilkan gerak yang efektif.**
4.4
M
e
m
p
r
a
k
ti
k
k
a
n
ha
s
i
l
a
n
a
l
i
s
i
s
s
t
r
a
t
e
g
i
dal
a
m
p
e
r
t
a
r
u
n
g
a
n
b
a
y
an
g
a
n
(
s
ha
d
o
w
f
i
g
h
t
in
g
)
o
la
hr
a
ga
b
e
l
adi
r
i
u
n
t
u
k
m
e
n
g
ha
s
il
k
a
n
g
er
a
k
y
an
g
e
f
e
k
t
i
f
C
.
Deskripsi Singkat Materi
Tentunya kalian sudah tidak asing lagi dengan olahraga beladiri pencak silat.
Olahraga beladiri pencak silat merupakan tradisi khas salah satu seni beladiri
Indonesia
yang telah ada dari generasi ke generasi
. Dalam perkembangannya
olahraga seni beladiri pe
ncak silat di seluruh Indonesia memiliki keunikan gerak dan
musik yang mengiringinya. Olahraga beladiri pencak silat juga memiliki seluruh
elemen yang membentuk warisan budaya, di antaranya terdiri dari
tradisi lisan, seni
pertunjukan, ritual dan festival,
kerajinan tradisional, pengetahuan dan praktik sosial
serta kearifan lokal.
Untuk materi kali ini, yang kita pelajari adalah perpaduan materi di kelas
sebelumnya, jika di kelas sebelumnya kalian belajar tentang menyerang dan
bertahan, maka kali ini kita
akan mempraktekan kegunaan menyerang dan kegunaan
belajar.
Dalam materi ini kalian akan di serang seakan
–
akan
(bayangan) di serang dari
depan, belakang, samping kanan, samping kiri, serong kanan, serong kiri, dari atas,
bawah dll, begitupun dengan
bertahan, sehingga misalkan kaian ikut pertandingan
pencaksilat kalian akan siap menghadapi lawan.
D.
Petunjuk Penggunaan Modul
Salam PJOK ... Salam
o
lahraga ... Salam
s
ehat
...
Kebermanfaatan modul ini bergantung sepenuhnya dari cara kalian menggunakan
dan memanfaatkannya.
Agar pembelajaran yang dilakukan dapat berhasil secara
optimal, maka baca dan pelajari petunjuk penggunaan modul di bawah ini secara
cermat.
1.
Pelajari modul ini
secara berurutan
halaman demi halaman
. Jangan
mamak
sakan
diri
untuk
menyelesaikan modul ini, sebelum menguasai bagian demi bagian
dalam modul ini
secara
baik
;
2.
Modul ini dapat kalian pelajari secara mandiri atau
ber
kelompok
(
di sekolah
maupun di
luar sekol
ah
), melalui diskusi, demonstrasi, simulasi atau tanya jawab;
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
7
3.
Pelajari modul ini dengan membaca, melihat dan mengamati contoh
-
contoh dari
gambar atau jika memungkinkan, kalian dapat mengakses informasi dari
website
yang tertulis pada modul ini;
4.
Pelajari s
umber
-
sumber belajar lainnya tentang pembelajaran atau latihan
berkenaan dengan materi pokok. P
ilih
lah
materi yang tepat dan sesuaikan dengan
kompetensi
serta tujuan pembelajaran
yang diharapkan
;
5.
Jika
ada
kesulitan
dalam mempelajari modul ini
,
kalian bisa
ber
diskusi
dengan
teman. Jika belum
mendapatkan jawaban yang memuaskan
,
tanyakan kepada
guru
atau sumber
lainnya
yang ada di sekitar kalian;
6.
Setiap kegiatan belajar dilengkapi dengan
tugas mandiri,
latihan
soal
,
dan
penilaian diri
untuk lebih mengausai mat
eri pembelajaran. Kerjakan tugas
mandiri,
latihan
soal
, dan
penilaian diri
yang ada pada modul ini
;
7.
Apabila hasil tugas
mandiri,
latihan, dan
peniaian diri
yang kalian lakukan belum
mencapai
target
7
0
% dari setiap kegiatan, maka kalian
harus
mengulang
mempelajari
kegiatan pembelajaran yang belum tuntas;
8.
Untuk mengukur pencapaian target pembelajaran keseluruhan dari modul ini
kalian harus mengerjakan evaluasi di akhir pembelajaran modul;
9.
Kalian dapat melihat pembahasan dan jawaban terkait tugas
mandiri, latihan soal,
dan evaluasi di halaman akhir setiap kegiatan pembelajaran/evaluasi setelah
kalian selesai mengerjakannya (Ingat! kerjakan semua tugas terlebih dahulu);
10.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan/pendinginan dan peregangan
otot/persendia
n secara baik dan benar, setiap kalian melakukan aktivitas latihan
fisik agar terhindar dari cedera.
E.
Materi Pembelajaran
Modul ini terbagi menjadi
2
kegiatan pembelajaran
dan
di dalam
nya
terdapat uraian
materi, contoh soal, soal latihan dan soal
evaluasi.
Pertama
:
Peserta didk pada pertemuan pertama di sajikan pembelajaran
penyerangan, baik itu serangan satu arah, dari empat arah maupun dari
segala penjuru
Kedua
:
Peserta didk pada pertemuan kedua di sajikan pembelajaran pertahanan,
baik itu
perta
hanan satu arah, dan empat arah, dilanjutkan berpasangan
dengan serangan dan belaan
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
8
KEGIATAN PEMBELAJARAN 1
A.
Tujuan Pembelajaran
Setelah
m
e
n
gi
ku
t
i
k
e
gi
a
t
a
n
p
e
m
b
e
l
a
j
a
r
a
n
in
i
,
p
e
s
e
r
t
a
did
i
k
d
i
h
a
r
a
p
k
a
n
m
a
m
p
u:
1.
M
em
i
l
ik
i
k
e
s
a
d
a
r
a
n
t
e
n
t
an
g
a
r
t
i
p
e
n
t
i
n
g
m
er
a
w
a
t
t
u
b
u
h
s
e
b
a
g
a
i
w
u
j
ud
sy
u
k
ur
t
e
rh
a
d
a
p
T
u
h
a
n
Y
an
g
M
a
h
a
Es
a.
2.
M
e
n
u
n
j
u
k
k
a
n
p
e
rila
k
u
b
e
r
t
an
g
gu
n
g
j
a
w
a
b
t
e
rh
a
d
a
p
p
e
me
l
i
h
a
ra
a
n
s
a
r
a
n
a
d
a
n
p
r
a
s
a
r
a
n
a
p
e
m
b
e
l
a
j
a
r
a
n
a
k
t
i
v
i
t
a
s
b
e
l
adi
r
i
p
e
n
ca
ks
il
a
t.
3.
M
e
n
u
n
j
u
k
k
a
n
p
e
rila
k
u
s
a
n
t
un
d
a
n
t
o
ler
an
si
s
e
l
a
m
a
b
er
a
k
t
i
v
i
t
a
s
b
e
l
adi
r
i
p
e
n
ca
ks
il
a
t.
4.
M
e
n
g
a
n
a
l
i
s
i
s
d
a
n
m
e
m
p
r
a
k
ti
k
k
a
n
k
e
t
er
a
m
p
il
a
n
g
er
a
k serangan dan belaan
serangan dari depan
dal
a
m
a
k
t
i
v
i
t
a
s
b
e
l
adi
r
i
p
e
n
ca
ks
il
a
t
de
n
g
a
n
m
e
n
u
n
j
u
k
k
a
n
n
il
a
i
s
p
o
r
t
i
v
i
t
a
s,
k
e
r
j
a
s
a
m
a,
d
a
n
d
i
s
i
p
lin.
5.
M
e
n
g
a
n
a
l
i
s
i
s
d
a
n
m
e
m
p
r
a
k
ti
k
k
a
n
k
e
t
er
a
m
p
il
a
n
g
er
a
k
s
t
r
a
t
e
g
i
serangan dan
belaan lawan dari belakang
d
a
l
a
m
a
k
t
i
v
i
t
a
s
b
e
l
adi
r
i
p
e
n
ca
ks
il
a
t
de
n
g
a
n
m
e
n
u
n
j
u
k
k
a
n
n
il
a
i
s
p
o
r
t
i
v
i
t
a
s,
k
e
r
j
a
s
a
m
a,
d
a
n
d
i
s
i
p
lin.
6.
M
e
n
g
a
n
a
l
i
s
i
s
d
a
n
m
e
m
p
r
a
k
ti
k
k
a
n
k
e
t
er
a
m
p
il
a
n
g
er
a
k
s
t
r
a
t
e
g
i
serangan dan
belaaan
terhadap
serangan lawan dari samping kanan
d
a
l
a
m
a
k
t
i
v
i
t
a
s
b
e
l
adi
r
i
p
e
n
ca
ks
il
a
t
de
n
g
a
n
m
e
n
u
n
j
u
k
k
a
n
n
il
a
i
s
p
o
r
t
i
v
i
t
a
s,
k
e
r
j
a
s
a
m
a,
d
a
n
d
i
s
i
p
lin
7.
M
e
n
g
a
n
a
l
i
s
i
s
d
a
n
m
e
m
p
r
a
k
ti
k
k
a
n
k
e
t
er
a
m
p
il
a
n
g
er
a
k
s
t
r
a
t
e
g
i
serangan dan
belaaan terhadap serangan lawan dari
samping kiri
dal
a
m
a
k
t
i
v
i
t
a
s
b
e
l
adi
r
i
p
e
n
ca
ks
il
a
t
de
n
g
a
n
m
e
n
u
n
j
u
k
k
a
n n
il
a
i
s
p
o
r
t
i
v
i
t
a
s,
k
e
r
j
a
s
a
m
a,
d
a
n
d
i
s
i
p
lin.
8.
M
e
n
g
a
n
a
l
i
s
i
s
d
a
n
m
e
m
p
r
a
k
ti
k
k
a
n
k
e
t
er
a
m
p
il
a
n
g
er
a
k
s
t
r
a
t
e
g
i
serangan dan
belaaan terhadap serangan lawan dari 4 penjuru
d
a
l
a
m
a
k
t
i
v
i
t
a
s
b
e
l
adi
r
i
p
e
n
ca
ks
il
a
t
de
n
g
a
n
m
e
n
u
n
j
u
k
k
a
n
n
il
a
i
s
p
o
r
t
i
v
i
t
a
s,
k
e
r
j
a
s
a
m
a,
d
a
n
d
i
s
i
p
lin.
9.
M
e
n
g
a
n
a
l
i
s
i
s
d
a
n
m
e
m
p
r
a
k
ti
k
k
a
n
s
t
r
a
t
e
g
i
p
e
r
t
a
r
u
n
g
a
n
b
a
y
an
g
a
n
d
a
l
a
m
a
k
t
i
v
i
t
a
s
b
e
l
adi
r
i
p
e
n
ca
ks
il
a
t
de
n
g
a
n
m
e
n
u
n
j
u
k
k
a
n
n
il
a
i
s
p
o
r
t
i
v
i
t
a
s,
k
e
r
j
a
s
a
m
a,
d
a
n
d
i
s
i
p
lin.
B.
Uraian Materi
Serangan dan belaan merupakan tehnik lanjutan dari tehnik dasar serangan kaki dan
tangan serta elakan dan hindaran.
Seragan merupakan teknik dimana seseorang melancarkan berbagai tehnik dasar
serangan guna melumpuhkan atau mematahkan pertahanan lawan. S
erangan ini di
tujukan kepada titik
–
titik penting dari
sasaran. Serangan adalah usaha pembelaan
diri dengan menggunakan lengan/ tangan atau tungkai/ kaki untuk mengenai sasaran
yang tertentu pada anggota tubuh lawan. Serangan yang baik adalah suatu serang
an
yang tepat arahnya dan penyaluran tenaga dilakukan dengan tenaga yang sempurna,
baru diperoleh gerakan yang baik. Serangan dipandang sebagai alat dalam hubungan
yang berkaitan dan terpadu dalam pembelaan diri.
Pembelaan merupakan prinsip utama dalam ol
ahraga pencak silat sehingga perlu
diberikan pada siswa untuk melandasi terlebih dahulu. Dasar
-
dasar hindaran/
elakan dan tangkisan harus ditanamkan dan diyakini, untuk memperkuat pembelaan
aktif dan serangan balasan serta teknik
-
teknik lainnya. Teknik
pembelaan
merupakan usaha pembelaan terhadap serangan lawan agar tidak mengenai sasaran.
Usaha itu dapat dilakukan dengan memindahkan sasaran lawan dari lintasan
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
9
serangan lawan atau mengadakan kontak langsung dengan alat serang lawan yang
berbahaya bagi
tubuh kita.
Baiklah untuk mempermudah kalian dalam belajar, dalam modul ini akan diuraikan
tentang keterampilan
ketrampilan yang harus dikuasai seperti yang sudah diuraikan
diatas
.
A.
Serangan
1.
Serangan ke arah lawan di depan
a.
Ambil posisi kuda kuda depan, anggap ada lawan di depan, berikutnya serang
arah depan dengan serangan kaki, yaitu; tendangan kanan lurus, tendangan
samping kiri, dilanjutkan tending lurus kembali dengan kaki kanan dan di
akhiri serangan rebah belakang.
Gambar 1 : rangkaian gerak serangan tendangan lurus, tendangan samping,tendangan lurus dan sapuan
rebah depan
(sumber ; pesona
-
Indonesia.info)
b.
Posisi awal kuda
–
kuda depan teman di depan memegang
handblock
lakukan
gerakan diatas dengan kekuatan penu
h dan kecepatan tinggi
Gambar 2 : serangan kaki menggunakan handblock (sumber; rejasa.com)
2.
Serangan ke arah lawan di belakang
a.
Posisi awal kuda
–
kuda depan, anggap ada musuh di belakang, berikutnya
serang arah belakang dengan tendangan T kaki
kanan, di lajutkan pukulan
arah dada tangan kanan, di akhiri serangan rebah belakang kaki
kanan
Gambar 3:
rangkaian kuda kuda silang, tendangan T,pukulan dan sapuan rebah (sumber; Penjaskes.co.id)
b.
Posisi awal kuda
–
kuda depan teman di depan memegang
h
andblock
lakukan
gerakan diatas dengan kekuatan penuh dan kecepatan tinggi
.
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
10
Gambar 4 : serangan tangan dengan handblock
(sumber; rejasa.com)
3.
Serangan ke arah samping kanan
a.
Posisi kuda
–
kuda samping, lanjut serangan T dorong kanan, ke
a
rah kanan, di
lanjut tendangan samping kaki kiri, di akhiri tendangan Lurus kiri
Gambar 5 : kuda
–
kuda depan, tendangan ,Tendangan samping dan tendangan lurus
(sumber;
Penjaskes.co.id)
b.
Posisi awal kuda
–
kuda samping, teman di kanan memegang
handblock
,
lakukan ge
rakan diatas dengan kekuatan penuh dan kecepatan tinggi
4.
Serangan ke arah samping kiri
a.
Posisi kuda
–
kuda samping, lanjut serangan T dorong kiri, ke arah kiri, di
lanjut tendangan samping kaki kiri, di akhiri tendangan Lurus kanan
Gambar 5 :
kuda
–
kuda depan, tendangan ,Tendangan samping dan tendangan lurus
(sumber;
Penjaskes.co.id)
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
11
b.
Posisi awal kuda
–
kuda samping, teman di kanan memegang
handblock
,
lakukan gerakan diatas dengan kekuatan penuh dan kecepatan tinggi
Gambar 6: serangan kaki dengan sasaran
handblock
(sumber; rejasa.com)
5.
Serangan ke 4 penjuru
a.
Posisi awal kuda kuda tengah, lakukan serangan tendangan lurus ke depan,
serangan kaki tendangan T ke arah kiri, serangan pukulan kanan ke belakang
dan di akhiri serangan rebah ke kanan dengan kaki kanan.
Gambar 7 : tendangan lurus, tendangan T, pukulan dan serangan rebah
(sumber; rejasa.com)
b.
Posisi awal kuda
–
kuda tengah, teman di kanan memegang
handblock
,
lakukan gerakan diatas dengan kekuatan
penuh dan kecepatan tinggi
Gambar 8 : serangan kaki dan tangan denga sasaran
handblock
(sumber; rejasa.com)
B.
Belaan
3
2 4
Lintasan serangan lawan
1
0
5
8 6
hindaran ke arah 6
7
Gambar 1. Lintasan se rangan lawan
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
12
Gambar 9 : arah pola langkah belaan (sumber;
Erwin Setyo Kriswanto
,
Pencak Silat. Pustaka Baru Press.
Yogyakarta, 2015)
1.
Belaan dari serangan depan
a.
Posisi kuda
–
kuda depan. Lakukan hindaran dengan menyilangkan kaki
ke belakang, kemudian lakukan tangkisan tangan kanan dan di akhiri
tangkapan tangan kanan
b.
Berpasangan dengan teman di depan, teman melakuka
n tendangan
lurus, pukulan arah dada dan di akhiri dengan tendangan samping
kanan. Kalian t
etap melakukan gerakan di atas.
Gambar 10 : tangkapan
(sumber; rejasa.com)
2.
Belaan dari serangan samping kanan
a.
Posisi kuda
–
kuda samping, lakukan
elakan kea rah kanan, lanjutkan
dengan sikutan arah dada, di akhiri dengan sapuan rebah
b.
Berpasangan dengan teman di posisi samping kanan, teman
melakukan tendangan T, kemudian tendangan samping. Kalian tetap
melakukan gerakan diatas
Gambar 11: Tendangan
T dibalas dengan serangan sapuan rebah
(sumber; Penjaskes.co.id)
3.
Belaan serangan dari samping kiri
a.
Posisi kuda
–
kuda tengah, lakukan elakan ke arah kiri, tangkisan
kanan, di lanjukan sapuan rebah belakang
b.
Berpasangan dengan teman di posisi samping
kiri, teman melakukan
tendangan lurus, tendangan samping. Kalian tetap melakukan gerakan
di atas
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
13
Gambar 12: serangan kaki yang di balas dengan sapuan rebah belakang
(sumber; rejasa.com)
4.
Belaan serangan dari belakang
a.
Posisi kuda
–
kuda tengah, lakukan hindaran dengan menyilangkan
kaki ke depan, kemudian putar badan di sertai tangkisan kanan, di
lanjutkan dengan
gunti
ngan
b.
Berpasangan dengan teman, teman melakukan tendangan T dorong, di
lanjutkan tendangan samping. Kalia
n tetap melakukan gerakan di atas
Gambar 13: guntingan Pinggang
(sumber; rejasa.com)
C.
Rangkuman
Serangan pencaksilat terbagi atas 2 yaitu, serangan tangan dan kaki. Serangan harus
di lakukan ke segala arah dalam
menghadapi lawan. Baik itu serangan ke atas, ke
dada maupun ke bawah.
Belaaan pencaksilat bisa di lakukan ke depan, ke belakang, kesamping kanan maupun
ke kiri, ke atas, kebawah maupun kesegala arah.
Serangan dan belaaan merupakan kesatuan yg tak terpis
ahkan, sehingga saat
menyerang
pun terjadi belaan, pun sebaliknya saat kita melakukan belaan di akhiri
oleh sebuah serangan, baik itu tangkapan, bantingan, guntingan maupun kuncian (di
ajarkan pada kesempatan berbeda)
Serangan dan belaan merupakan cara pe
silat untuk bisa membela diri dalam
melumpuhkan serangan maupun belaan lawan.
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
14
D.
Penugasan Mandir
i
Untuk lebih mengasah kemampuan membela diri dan menyerang, kalian harus banyak
berlatih, buat alat sederhana dirumah, misalkan dari bantal bekas, guling
bekas atau
karung bekas, isi dengan bahan lembut yang tidak keras. Latihlah serangan dengan
sekali hitungan dengan minimal enam serangan. Dari depan, dari samping maupun dari
belakang. Lakukan berulang ulang sehingga menjadi gerakan otomatisasi. Deikian ju
ga
dengan belaan
. Gantung alat sederhana yang kalian buat di tempat yang nyaman untuk
melakukan lintasan tendangan maupun pola langkah kamu, misalkan di poh
o
n, dll.
E.
Latihan Soal
Kerjakan dan jawablah soal
-
soal di bawah ini dengan cara memberikan tanda
silang
(X) pada huruf di depan jawaban yang paling benar dari opsi jawaban yang tersedia!
1.
Seorang pesilat sedang berjalan, melihat ada orang berlari kearahnya. Saat sudah
semakin dekat ternyata dari teriakan orang yang mengejar,
orang tersebut adalah
penc
opet. M
enurut kalian serangan apa yang dilakukan seorang pesilat untuk
menghentikan lari orang tersebut ses
uai kaidah se
rang bela beladiri?
A.
Lari searah pencopet karena takut bertabrakan
.
B.
Saat dekat memegang tangan pencopet agar pencopet tersebut terhenti
l
arinya
.
C.
Melakukan tendangan lurus arah dada agar pencopet tersebut terhenti
larinya
.
D.
Melakukan elakan saat pelari mendekat dan meyilangkan kaki/sapuan atas
sehingga pencopet tersandung dan terjatuh
.
E.
Menubruk pencopet sehingga beradu badan dan pencopet
berhenti
.
2.
Pada saat lawan melakukan serangan kaki, dan pesilat lain berhasil melakukan
tangkapan kaki, maka kaidah beladiri yang paling tepat s
e
bagai serangan lanjutan
adalah....
A.
P
ukulan
B.
bantingan
C.
guntingan
D.
tendangan
E.
l
epasan
3.
Serangan kaki lawan mengarah
ke dada
, posisi lawan berada di depan, p
osi
si
kuda
-
kuda kita adalah kuda
-
kuda depan. G
erakan yang palin
g tepat saat
menghindar ad
alah....
A.
menyilangkan kaki mundur ke belakang
B.
mundur dua langkah
C.
lari sejauh
-
jauhnya
D.
lari ke samping
E.
m
aju dua langkah
4.
Dalam
belaan
, posisi belaan tidak melangkah
hanya memindahkan berat badan
dengan sedikit me
mut
ar badan. Ini adalah gerakan....
A.
hindaran
B.
elakan
C.
tangkisan
D.
tangkapan
E.
sikutan
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
15
5.
Saat melakukan serangan lanjutan, posisi kaki kanan lawan lebih dekat kaki kiri
kita, kita
akan melakukan serangan rebah, maka posisi yang serangan yang tepat
adal
ah....
A.
serangan rebah depan
B.
serangan rebah belakang
C.
serangan guntingan
D.
serangan sapuan
E.
serangan guling
F.
Penilaian Diri
Berilah tanda
ceklis (
√
)
pada kolom ‘Ya’ jika kalian sudah menguasai
materi
/melakukan hal
tersebut dan pada kolom ‘Tidak’ jika kalian belum menguasai
materi
/melakukan hal
tersebut
!
No.
Kemampuan Diri
Ya
Tidak
1.
Saya dapat menjelaskan
arah serangan dalam
olahraga beladiri
pencak silat
2.
Saya dapat menjelaskan tentang arah belaan
dalam olahraga beladiri pencak silat
3.
Saya dapat
menganalisis
ketrampilan gerak arah
serang dan bela
dalam olahraga beladiri pencak
silat
guna menghasilkan gerakan yang efektif.
4.
Saya dapat
me
nganalisis ketrampilan serangan
yang efektif
dalam olahraga beladiri pencak
silat
guna menghasilakan gerakan yg efektif.
5.
Saya dapat mempraktikan ketrampilan gerak
arah serangan dan belaan
dalam olahraga
beladiri pencak silat
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
16
Pembahasan Soal Kegiatan Pembelajaran 1
No.
Kunci Jawaban
Pembahasan
1
D
Prinsip menggunakan tenaga lawan, bukan melawan
kekuatan lawan, sehingga saat kita memberikan sedikit
hambatan pada laju lawan, maka semakin besar tenaga
/daya
dorong lawan untuk terjerembab
2
B
Saat kaki lawan terkunci dan keseimbangan lemah, hal
yang paling mudah adalah mengait kaki, dan
membanting sehingga lawan tak berdaya
3
A
Pada saat terjadi serangan, kita harus keluar dari
jangkauan serangan tersebut, d
an kemudian masuk ke
jangkauan kita, artinya bukan lari menjauh
akan sulit
untuk kita membalas serangan
4
B
Elakan adalah mengelak tanpa bergeser, jarak tetap
sehingga memudahkan untuk membalas serangan
5
B
Posisi yang ideal melakukan serangan adalah
kaki
belakang, dengan lintasan yang baik
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
17
K
EGIATAN PEMBELAJARAN 2
A.
Tujuan Pembelajaran
Setelah kegiatan pembelajaran 2
ini diharapkan
, bapak harapkan kalian semakin
mahir dalam melakukan serangan dan belaan. Rangkaian gerakan
serangan sudah
terjadi semakin otomatisasi. Sigap dalam melakukan serangan dan terampil da
lam
menghalau serangan yang data
ng.
B.
Uraian Materi
Mintalah orang terdekat mu untuk berdiri di hadapan sejauh 2 meter, mintalah untuk
memberi isyarat tangan,
kekanan, kekiri, kebelakang atau kedepan.
Untuk tahap pertama;
1.
Jika arah tangan menunjukan ke kanan lakukan serangan dan belaan ke kanan
dengan 3 serangan kaki yang berbeda,
2 kali belaan dan sekali serangan tangan
.
2.
Jika arah tangan menunjukan ke
kiri
la
kukan serangan dan belaan ke
kiri dengan
2
serangan kaki yang berbeda, 2 kali belaan dan sekali
2
serangan tangan
3.
Jika arah tangan menunjukan ke depan lakukan serangan dan belaan ke depan
dengan 4 serangan kaki yang berbeda, 1 kali belaan dan sekali serang
an tangan
4.
Jika arah tangan menunjukan ke belakang lakukan serangan dan belaan ke kanan
dengan 2 serangan kaki yang berbeda, 3 kali belaan dan 2 kali serangan tangan
Untuk tahap kedua;
1.
Jika arah tangan menunjukan ke kanan lakukan serangan dan belaan ke
kanan
dengan 3 serangan kaki yang berbeda, 2 kali belaan dan sekali serangan tangan
,
diakhiri tehnik tangkapan dan bantingan
Gambar 14 : Tangkapan dilanjut bantingan
(sumber; rejasa.com)
2.
Jika arah tangan menunjukan ke
kiri
lakukan serangan dan bela
an ke
kiri dengan
2
serangan kaki yang berbeda, 2 kali belaan dan sekali
2
serangan tangan
, di
akhiri dengan guntingan
.
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
18
Gambar 15 : guntingan depan
(sumber; rejasa.com)
3.
Jika arah tangan menunjukan ke depan lakukan serangan dan belaan ke depan
dengan 4
serangan kaki yang berbeda, 1 kali belaan dan sekali serangan tangan,
di akhiri tangkapan dan bantingan
.
Gambar 1
6
: Tangkapan dilanjut bantingan
(sumber; rejasa.com)
4.
Jika arah tangan menunjukan ke belakang lakukan serangan dan belaan ke kanan
dengan 2 serangan kaki yang berbeda, 3 kali belaan dan 2 kali serangan tangan, di
akhiri dengan serangan rebah depan/belakang
.
Gambar 1
7
:
serangan rebah depan
(sumber; rejasa.com)
C.
Rangkuman
Pola latihan serangan
bayangan (shadow fighting) dapat di latih dengan kontak mata,
perintah dan gerakan di lakukan dengan reaksi yang di berikan tanda di depan
sehingga menjadikanya gerakotomatis
D.
Penugasan Mandiri
Lakukanlah tugas di bawah ini dengan rasa ingin tahu,
tanggung jawab, dan disiplin
yang tinggi dalam upaya mencapai tujuan pembelajaran!
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
19
Jika mempunya bola (apapun) lemparkan ke dinding yang
tidak rata, bergeraklah
seperti pelajaran yang telah di terima, kemana arah pantulan bola. Ulang lah
beberapa kali, sa
mpai kalian bis
a
mengikuti dan mahir dalam melakukan
shadow
fighting
.
E.
Latihan Soal
Kerjakan dan jawablah soal
-
soal di bawah ini dengan cara memberikan tanda silang
(X) pada huruf di depan jawaban yang paling benar dari opsi jawaban yang tersedia!
1.
Dalam melakukan serangan, yang perlu diperhatikan dalam menentukan
keberhasilan serangan tersebut adalah
... .
A.
titik lemah lawan
B.
pandangan lawan
C.
kuda
–
kuda lawan
D.
posisi tangan lawan
E.
sikap pasang lawan
2.
Serangan ke arah pinggang, dengan menjatuhkan diri,
sekaligus belaan yang
membuat
lawan langsung terjatuh adalah ...
A.
Sapuan rebah
B.
Sapuan atas
C.
Guntingan
D.
Tendangan T
E.
Bantingan
3.
Serangan tangan yang berupakan usaha untuk membuat lawan tak berdaya yang
di bantu ol
eh gerakan/serangan kaki adalah ... .
A.
Pukulan
B.
Bantingan
C.
Guntingan
D.
Tendangan
E.
Lepasan
4.
Belaan guna mematahkan
serangan pukulan ke dada adalah ...
A.
Tangkisan kepala
B.
Tangkisan pinggang
C.
Tangkisan atas
D.
Tangkisan samping
E.
Tangkisan dada
5.
Dalam melatih serang belaan, hal yang dominan adalah pengulangan,
sehingga
tehnik serang bela dapat di laksanakan sesuai atau tepat sasaran. Tepat sasaran
serangan, tepat sasaran belaan. Untuk melatih belaan terhadap se
rangan
tedangan samping adalah ...
A.
Hindaran
B.
Elakan
C.
Tangkisan pinggang
D.
Tangkisan dada
E.
T
angkapan
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
20
F.
Penilaian Diri
Berilah tanda
ceklis (
√
)
pada kolom ‘Ya’ jika kalian sudah menguasai
materi
/melakukan hal
tersebut dan pada kolom ‘Tidak’ jika kalian belum menguasai
materi
/melakukan hal
tersebut
!
No.
Kemampuan Diri
Ya
Tidak
1.
Saya dapat menjelaskan
arah serangan dan kode
arah yang diberikan
dalam
olahraga beladiri
pencak silat
2.
Saya dapat menjelaskan tentang
arah belaan dan
kode arah yang di berikan
dalam olahraga beladiri
pencak silat
3.
Saya dapat
menganalisis
ketrampilan
antara
intruksi
kode yang di berikan dan arah gerakan
yang dinginkan
dalam olahraga beladiri pencak
silat
guna menghasilkan gerakan yang efektif.
4.
Saya dapat
me
nganalisis ketrampilan
ketepatan
reaksi dalam serang bela atara intruksi dan
gerakan
dalam olahraga beladiri pencak silat
guna
menghasilakan gerakan yg efektif.
5.
Saya dapat mempraktikan ketrampilan gerak
arah
serangan dan belaan dengan intruksi kode yang di
berikan
dalam olahraga beladiri pencak silat
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
21
Pembaha
san Soal Kegiatan Pembelajaran 2
No.
Kunci Jawaban
Pembahasan
1
A
Serangan merupakan cara melumpuhkan lawan
dengan cepat dan tepat, bila perlu satu dua gerakan
lawan dapat di lumpuhkan
2
C
Guntingan adalah elakan/mematahkan serangan lawan
kemudian masuk untuk melumpuhkan
3
B
Bantingan merupakan belaan tangan berupa
tangkapan, yg saat bersamaan akan memudahkan kita
menjatuhkan lawan
4
E
Cukup jelas
5
B
Saat lawan melakukan serangan samping, kalau belaan
berupa tangkisan/benturan, tentu
tangan kita yang
akan kalah/sakit, di hindarkan benturan sehingga
dapat di lakukan seangan balasn yg efektif
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
22
E
VALUASI
Kerjakan dan jawablah soal
-
soal di bawah ini dengan cara memberikan uraian singkat
dengan jelas!
Pertanyaan:
1.
Sebutkan arah datang serangan dan belaan!
2.
Sebutkan kegunaan intruksi kode tangan dalam pertarungan bayangan (shadow
fighting)!
3.
Sebutkan kegunaan belaan dalam melakukan serangan!
4.
Sebutkan tehnik yang merupakan belaan dan sekaligus sebagai
serangan!
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
23
Kunci jawaban
1.
Arah depan, arah belakang, arah samping kanan, arah samping kiri, atas dan bawah
point maksimal 6
2.
a. untuk melatih daya ingat
b. untuk melatih otomatisasi
c. untuk melatih aksi dan reaksi
point maksimal 3
3.
a. untuk mematahkan serangan lawan
b. untuk awalan serangan balasan
c. untuk membuka ruang pertahanan lawan
point maksimal 3
4.
a. tangkapan dan bantingan
b. hindaran dan sapuan rebah
c. elakan dan guntingan
point maksimal 3
point
maksimal siswa 15
hasil penilaian yang di dapat siswa
N=
Nilai di dapa
t
X 100
Nilai maksimal
Modul PJOK Kelas XI KD 3.4
@2020, Direktorat SMA, Direktorat Jend
e
ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN
24
DAFTAR PUSTAKA
Erwin Setyo Kriswanto
,
Pencak Silat. Pustaka Baru Press. Yogyakarta, 2015.
Khairul Hadziq
,
Anwar Musadad
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
kelas XI
,
Yrama Widya
,
Bandung
, 20
1
7.
Penjaskes.co.id, teknik dasar elakan dalam pencaksilat, di unduh tanggal 26 oktober
2020, pukul 16.54 WIB
Resaja.com, 10+ teknik dasar pencaksilat beserta penjelasannya, di
unduh tanggal 26
oktober 2020, pukul 10.39 WIB